Новини Чернівців / Здоров'я Автор: Анастасія Апетрі 2 0 Поділитись:
Нутриціологиня Наталія Гончарик дала поради щодо правильного споживання води, про те, скільки води треба пити, як її зберігати, та яку вибрати — теплу чи холодну, пише NV.
У програмі Ранок Вдома, яка виходить на каналі Дім, ведучі Ірина Хоменко і Денис Мінін поспілкувалися із нутриціологинею Наталією Гончарик. Вона дала відповіді на поширені питання: для чого людині потрібна вода і скільки її слід вживати, щоб почуватися добре, чи дійсно тепла вода корисніша за прохолодну, у чому краще її зберігати і як розрахувати свою індивідуальну норму споживання.
Тіло людини складається із клітин. Всі вони заповнені цитоплазмою, яка на 70% складається з води. Саме тому вона життєво необхідна для нормального функціонування організму — пояснює нутриціологиня: “Вчені розрахували, що на кожен кілограм маси тіла потрібно 30−40 мл води. До того ж у цю кількість входять супи, чай та кава”.
Рекомендації про 1,5 літра води на день не є актуальними. Правильний розрахунок вживання води залежить від ваги людини і інших факторів, зокрема, пори року: влітку люди потребують більше рідини, взимку — набагато менше; активності людини — якщо вона активна, займається спортом — потребує більше води, якщо ж веде сидячий спосіб життя — менше тощо.
“Треба орієнтуватися на власні відчуття. Наприклад, головний біль може бути ознакою недостатньої кількості води в організмі, але ідеальним показником є колір сечі. Сеча має бути світло-жовтого кольору, а темніша — це сигнал, що води недостатньо. Ще можна зробити ковток води. Якщо хочеться зробити наступний — організм потребує більше води. Не відчуваєте потреби — можна не пити далі”, — радить експертка.
Джерело: molbuk.ua